عوارض نوشیدن چای بعد از غذا چیست؟

نوشیدن چای بعد از غذا، یکی از عادت‌های غلطی است که موجب آسیب رساندن به سلامتی می‌شود. اما عوارض مصرف چای بعد از غذا چیست؟ چرا اجازه نداریم بلافاصله بعد از غذا، چای بنوشیم؟ همه ما عادات غذایی غلطی داریم که ادامه دادن آن‌ها موجب آسیب رساندن به سلامتی‌مان می‌شود.

بعضی از این عادت‌ها بسیار ساده و به نظر کم اهمیت هستند اما اگر عوارض آن‌ها را بررسی کنیم، متوجه خطرناک بودن این عادات می‌شویم. چای یکی از نوشیدنی‌های موردعلاقه ایرانیان است. بسیاری از ما عادت داریم، بعد از جمع کردن سفره بلافاصله به سراغ چای برویم و بعد آن چرت بزنیم!  در ادامه این مطلب، عوارض نوشیدن چای بعد از غذا را بررسی می‌کنیم.

معایب مصرف چای بعد از غذا

نوشیدن چای بلافاصله بعد از غذا می تواند عوارض جانبی ناخوشایندی به همراه داشته باشد. برخی از این معایب عبارتند از:

• کاهش جذب آهن: چای به دلیل داشتن تانن، جذب آهن موجود در غذا را مختل می کند. این موضوع می تواند به کمبود آهن و در نهایت به کم خونی منجر شود.
• کاهش جذب ویتامین ها: تانن موجود در چای می تواند جذب برخی ویتامین ها مانند ویتامین B1 و ویتامین C را نیز کاهش دهد.
• ایجاد یبوست: چای به دلیل داشتن کافئین می تواند حرکات روده را کند کرده و به یبوست منجر شود.
• ایجاد مشکل در هضم غذا: کافئین موجود در چای می تواند ترشح اسید معده را افزایش داده و به هضم غذا آسیب برساند.
• بی خوابی: کافئین موجود در چای می تواند باعث بی خوابی و اختلال در خواب شود.

بهتر است برای جلوگیری از این عوارض، از مصرف چای بلافاصله بعد از غذا خودداری کنید. می توانید چای را 1 تا 2 ساعت بعد از غذا یا بین وعده های غذایی میل کنید.

کاهش جذب آهن

یکی از عوارض مصرف چای بعد از غذا، کاهش جذب آهن است که همیشه مورد بحث قرار می‌گیرد. حتما می‌دانید که چای یک منبع غنی از تانن‌ها محسوب می‌شود. این مواد به آهن‌های موجود در مواد غذایی که مصرف می‌کنید متص شده و مانع از جذب آن‌ها توسط دستگاه گوارش می‌شوند. بر اساس این نکته، پزشکان توصیه می‌کنند مصرف چای در روز را به 3 فنجان کاهش دهید. همچنین بهتر است یک ساعت قبل و بعد از صرف غذا از نوشیدن چای خودداری کنید.

هر آنچه که برای شناخت چای ایرانی باید بدانید

افزایش اضطراب

اگر از افزایش اضطراب و استرس در خودتان نگران هستید، شاید بهتر باشد با عوارض مصرف چای بعد از غذا آشنا شوید! جالب است بدانید که کافئین در برگ‌های چای هم یافت می‌شود. یک فنجان چای حدود 11 الی 61 گرم کافئین دارد و مصرف این مقدار کافئین می‌تواند منجر به افزایش حس اضطراب شود.

همه چیز درباره علت حساسیت به کافئین چای

سوزش معده

سوزش معده می‌تواند یکی از عوارض مصرف چای بعد از غذا باشد. اگر رفلاکس معده دارید و بلافاصله بعد از غذا چای می‌نوشید، کافئین موجود در چای می‌تواند علائم آن را تشدید کند. باید بدانید که کافئین موجود در چای می‌تواند باعث بالا رفتن اسید معده شود. البته سوزش سر دل، بر اثر مصرف بیش از حد چای بعد از غذا ممکن است در بعضی افراد دیده نشود و این موضوع به میزان حساسیت افراد بستگی دارد.

بدخوابی

اگر غذا می‌خورید، بلافاصله چای می‌خورید و سپس از بی‌خوابی گلایه می‌کنید، باید عادات خود را تغییر دهید. نوشیدن چای بعد از غذا و نزدیک زمان خواب می‌تواند موجب بدخوابی شما شود و عوارض دیگری همچون کاهش تمرکز و اختلال در حافظه را به همراه داشته باشد.

آیا آسیب به دندان‌ها یک باور نادرست در مورد چای می‌باشد؟

سر درد و سرگیجه

بعضی از پزشکان و متخصصان عقیده دارند، نوشیدن چای بعد از غذا موجب سر درد و سرگیجه می‌شود. اگر بعد از خوردن چای دچار سرگیجه یا سردرد می‌شوید، شاید بهتر باشد مصرف خود را محدود کنید. سردردهای مکرر بعد از خوردن چای ممکن است بر اثر کافئین چای باشد که بهتر است این سردردها را جدی گرفته و از مصرف چای بعد غذا خودداری کنید و مصرف چای خود را کاهش دهید.

کافئین چیست و چرا بدن ما به کافیین نیاز دارد؟

عوارض نوشیدن چای بعد از غذا در طب سنتی

طب سنتی هم یکی از علم‌هایی است که عوارض مصرف چای بعد از غذا را بررسی می‌کند. پزشکان طب سنتی بر این عقیده هستند که مصرف مداوم چای و نوشیدن آن بلافاصله بعد از غذا موجب محروم ماندن شما از نوشیدن چای‌ها و دمنوش‌های پرخاصیت دیگر می‌شود.

به عبارت دیگر، بهتر است به چای نوشیدن مداوم چای از دمنوش‌ها و چای‌های طبیعی دیگری هم استفاده کنید که شاید نوشیدن آن‌ها بعد از غذا عوارضی نداشته باشد. با این حال، نوشیدن چای بعد از غذا می‌تواند موجب خارش پاشنه، ریزش مو، یبوست، کم خونی و فقر آهن، ناراحتی‌های قلبی، ناراحتی‌های کلیوی و چربی خون شود.

با انواع چای سنتی و خواص آن‌ها آشنا شوید!

جمع‌بندی

نوشیدن چای بعد از غذا یکی از عادات غلط است که عوارض زیادی همچون کم خونی، فقر آهن، ناراحتی‌های معده، نارحتی قلبی، سردرد، بدخوابی، افزایش اضطراب و استرس را به همراه خواهد داشت. برای در امان ماندن از عوارض مصرف چای بعد از غذا بهتر است عادت‌های غلط خود را تغییر دهید و نوشیدن چای بعد از غذا را با نوشیدنی‌های دیگر جایگزین کنید. همچنین توصیه می‌شود نوشیدن چای را به یک الی دو ساعت بعد از غذا موکول کنید.

اگر به دنبال خرید چای خوش عطر و طعم هستید کلیک کنید.