بهترین تنقلات همراه چای چیست؟

چای را با چی بخوریم؟ سوالی که خیلی وقت ها برای ما پیش می‌آید! بخصوص اگر علاقه ای به خوردن قند نداشته باشیم. چای یک نوشیدنی مفید است که خستگی روزانه را برطرف می‌کند. طعم و عطر انواع چای نوشیدن آن را مطبوع می‌کند. اما بسیاری از افراد تمایل دارند که از تنقلات مختلف همراه با نوشیدن چای استفاده کنند.

سوالی که برای افراد بسیاری پیش می‌آید این است که چای را با چی بخوریم؟ این افراد به دنبال بهترین همراه چای برای دیابتی‌ها یا افراد دارای رژیم غذایی هستند. در این مقاله به این موضوع می‌پردازیم که به جای قند با چای چی بخوریم؟ با مونتابل همراه شوید!

چای را با چی بخوریم با چی نخوریم؟

تنقلات مورد استفاده در کنار چای انواع مختلفی دارند. این تنقلات علاوه ‌بر اینکه نباید بر روی طعم و عطر چای تاثیر منفی بگذارند، باید کالری زیادی هم نداشته باشند. خوراکی‌ها که همراه چای مصرف می‌شوند نباید دارای قند یا کربوهیدرات زیادی باشند تا عوارض منفی برای دیابتی‌ها ایجاد کنند و موجب اضافه وزن و موجب اضافه وزن شوند.

پس چای را با چی بخوریم؟ معمولا در ایران قند و شکر یا مشتقات آن‌ها (نظیر انواع نبات، آبنبات یا شکلات‌های شیرین) برای مصرف با چای مطرح هستند. این در حالی است که امکان نوشیدن چای با تنقلات بدون شیرینی نیز وجود دارد.

همه چیز در باره انواع چای در جهان

چای را با چی بخوریم که چاق نشویم؟

اگر نمی‌خواهید چاق شوید و قصد دارید که از عطر و بو یا طعم چای لذت کافی را ببرید، بهتر است به همراه چای هیچ چیزی مصرف نکنید. طعم و مزه تنقلات موجب می‌شود تا از عطر و بوی چای غافل شوید.
انواع چای‌ به تنهایی دارای کالری زیادی نیستند. اما تنقلاتی که به همراه آن‌ها مصرف می‌شود باعث چاقی و اضافه وزن می‌شوند. میزان مصرف شکر سالانه در دنیا به‌ازای هر شخص در حدود 5 کیلوگرم است، این در حالی است که این میزان در ایران چیزی در حدود 30 کیلوگرم است. مصرف بیش از حد شکر موجب چاقی و اضافه وزن می‌شود.

سازمان جهانی بهداشت به بزرگسالان و کودکان توصیه می کند تا دریافت روزانه قندهای آزاد را به کمتر از ۱۰٪ از کل مصرف انرژی کاهش دهند که این مقدار معادل ۱۰ قاشق چای خوری شکر است (هر قاشق چای خوری حاوی ۵ گرم شکر است).

تنقلات جایگزین قند و شکر در مصرف چای

اگر به دنبال شیرین کردن چای خود هستید، بهتر است به سراغ تنقلات طبیعی برویم:

1- خوردن چای با خرما، توت، کشمش و..

خرما، توت خشک، کشمش، عسل و.. شیرین‌کننده‌هایی طبیعی هستند که مصرف آن برای افراد دیابتی یا کسانی مناسب است که دچار چاقی هستند. اما باید توجه داشت که در مصرف همین تنقلات هم نباید زیاده‌روی کرد زیرا همین مواد نیز دارای گلوکز هستند.
در خوردن چای با خرما یا سایر تنقلات مشابه باید دقت کنید که تا حد ممکن چای داغ نباشد تا خواص خرما یا کشمش از بین رود. هر چه چای را ولرم‌تر بنوشید، میزان مصرف تنقلات همراه آن کاهش می‌یابد.

چای سیاه چیست؟ فواید و مضرات چای سیاه

2- خوردن چای با میوه خشک

امروزه انواع چیپس میوه تهیه می‌شود که مصرف آن‌ها یک راهکار مناسب برای کسانی است که به دنبال یافتن بهترین پاسخ برای این سوال هستند که چای را با چی بخوریم. معمولا چیپس سیب یا موز از جمله گزینه‌های مناسب برای مصرف با چای هستند.

3- طعم‌دهنده‌های طبیعی

نوشیدن چای سیاه یا چای سبز به تنهایی تلخی خاصی دارد. اما اگر به دنبال این هستید که چای را با چی بخوریم که طعم آن مطبوع‌تر شود بهتر است به دنبال طعم‌دهنده‌های طبیعی برویم. اضافه کردن هل، زعفران، دارچین، گلاب، وانیل یا لیمو به چای باعث می‌شود تا طعم چای متفاوت شود و طعم آن نیز زیاد تلخ نباشد.
البته باید در اضافه کردن مواد طعم‌دهنده به انواع چای دقت کرد تا خواص چای دچار مشکل نشود. اگر چای سیاه یا چای سبز برای کودکان به‌صورت رقیق مصرف شود هم مشکلی ایجاد نمی‌کند.

هر آنچه که برای شناخت چای ایرانی باید بدانید

بهترین همراه چای برای دیابتی‌ها

مصرف چای برای افرادی که دارای دیابت هستند ضرری ندارد. حتی خواص چربی‌سوزی و کافئین موجود در چای سیاه یا چای سبز باعث کنترل بهتر میزان قند خون در بدن می‌شود. اما مشکل نوشیدن چای در دیابتی‌ها از آنجایی شروع می‌شود که آن‌ها چای خود را همراه تنقلات شیرین مصرف می‌کنند.

چای را با چی بنوشیم که قند نداشته باشد؟

ابتدا به این موضوع توجه کنیم که تمامی تنقلاتی که همراه چای مصرف می‌شوند دارای مقادیری از قند (گلوکز) هستند. اما برخی از این مواد قند کمتری دارند:

1- کشمش

در افراد دیابتی که به دنبال پاسخ به این سوال هستند که چای را با چی بخوریم، کشمش یک گزینه همیشگی و مناسب است. سایز کوچک کشمش و وجود ویتامین و مواد مغذی در آن، به یک خوراکی مناسب برای مصرف چای تبدیل شده است. البته دیابتی‌ها نباید در مصرف کشمش زیاده‌روی کنند زیرا باعث افزایش میزان قندخون آن‌ها می‌شود.

2- توت خشک

هر چند توت خشک به ظاهر یک ماده غذایی کم شیرینی به‌نظر می‌آید، اما باید توجه داشت که دارای حجم قند زیاد و کالری بالایی است. بنابراین دیابتی‌ها در مصرف آن باید اعتدال را رعایت کنند.

3- انجیر خشک

انجیر خشک از جمله چیپس‌های میوه‌ای است که مصرف آن با چای برای دیابتی‌ها مفید است.

4- آلوچه

استفاده از آلوچه برای افراد دیابتی که به دنبال کنترل قند خون یا وزن خود هستند یک گزینه مناسب است.

5- عسل طبیعی

افرادی که دارای قند کنترل شده هستند، می‌توانند از عسل طبیعی به همراه چای ولرم استفاده کنند. باید دقت کرد که عسل را نباید با چای داغ مصرف کرد زیرا خواص عسل از بین می‌رود.

6- شکلات تلخ

مصرف شکلات تلخ در مقادیر بالای 70 درصد به همراه چای برای افراد دیابتی نه تنها ضرری ندارد، بلکه باعث منجر به کاهش قند خون و سلامت قلب می‌شود.

انواع چای سیلان و تفاوت های آن

سخن پایانی

چای را با چی بخوریم؟ به جای قند با چای چی بخوریم؟ و… برای پاسخ به این سوال‌ها باید به دنبال تنقلاتی باشیم که بهترین همراه چای برای دیابتی‌ها و افراد دارای اضافه وزن باشند. مصرف چای به تنهایی دارای فوایدی است، اما زیاده‌روی در مصرف قند و شکر عوارضی را به‌همراه می‌آورد. به همین دلیل باید به دنبال موادی باشیم که مفید باشند و عطر و طعم چای را دلنشین کنند.