کالری انواع قهوه، هر فنجان قهوه چند کالری دارد؟

اطلاع از کالری قهوه برای افرادی که به فکر تناسب اندام و یا درگیر رژیم های لاغری هسنتد، مهم است. اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که به دنبال کاهش وزن خود هستند، کالری غذا و یا نوشیدنی هایی که میل می نمایید برایتان مهم است و شاید این سوال برایتان پیش آمده باشد که کالری قهوه چقدر است؟ ما در این مطلب شما را از میزان کالری انواع قهوه آگاه می‌کنیم تا با توجه به کالری انواع قهوه به برنامه رژیم غذایی خود پایبند بمانید. با مونتابل همراه باشید.

آنچه در این مقاله می خوانید:

• یک فنجان قهوه چندکالری دارد؟
• علت تفاوت میزان انرژی و کالری انواع قهوه در چیست؟
• میزان کالری و انرژی موجود در انواع قهوه
• میزان افزایش کالری قهوه با افزودنی های مختلف
• ارزش غذایی یک فنجان قهوه

یک فنجان قهوه چندکالری دارد؟

جالب است بدانید که میزان کالری یک فنجان قهوه دم کرده ساده بسیار کم است و تنها 2 کالری دارد. اما این به معنای کم بودن کالری انواع قهوه نیست. میزان کالری در ترکیبات مختلف قهوه یکسان نیست و برخی از آن‌ها بسیار پرکالری هستند.

با انواع قهوه آشنا شوید!

چرا با وجود کالری کم قهوه، بسیار انرژی‎‌بخش است؟

دانه‌های قهوه با دارا بودن مقدار زیادی کافئین، مسئول انرژی‌بخش بودن قهوه هستند اما تنها وظیفه این دانه رشد جوانه است پس به انرژی کمی نیاز دارد.

همه چیز درباره قهوه عربیکا و نکاتی که باید بدانید!

 

علت تفاوت میزان انرژی و کالری انواع قهوه در چیست؟

نوشیدنی قهوه به تنهایی کالری زیادی ندارد بلکه افزودنی‌های آن سبب افزایش میزان کالری قهوه می‌شوند. با توجه به این‌که در انواع قهوه، افزودنی‌ها متفاوت است پس میزان کالری انواع قهوه با یک‌دیگر فرق دارد.
قهوه یک نوشیدنی تلخ است و بعضی از مردم دوست دارند آن را با استفاده از شکر، شیر و… شیرین کنند، کالری بالای انواع قهوه به دلیل استفاده از مقادیر متفاوت افزودنی‌ها است. در کافه لاته از شیر به عنوان افزودنی استفاده می‌شود. کاپوچینو دارای مقدار کمتری شیر است و اسپرسو، قهوه خالص است پس اگر می‌خواهید قهوه شما کمترین میزان کالری را داشته باشد، باید افزودنی‌های آن را کاهش دهید.

دلیل تلخی قهوه چیست؟

میزان کالری و انرژی موجود در انواع قهوه

اسپرسو کمترین کالری را در میان همه قهوه‌ها دارد. شما با مصرف هر 6 قاشق چای خوری اسپرسو تنها یک کالری انرژی دریافت می‌کنید. شما را با میزان کالری انواع قهوه در جدول زیر آشنا می‌کنیم. برای سادگی مقایسه مقدار قهوه یا مقدار کالری را برابر قرار داده‌ایم. در جدول فقط قهوه‌های رایج را آورده‌ایم.

 

اسم قهوه	تعداد قاشق چای خوری	میزان کالری
قهوه دم کرده	24	1
قهوه فوری	12	1
اسپرسو	6	1
لاته مک دونالد	96	180
کاپوچینو مک دونالد	96	130
موکا مک دونالد	96	330

 

میزان افزایش کالری قهوه با افزودنی های مختلف

اگر با میزان کالری افزودنی‌های مختلف آشنا باشید، می‌تواند قهوه‌ای تهیه کنید که میزان کالری آن به اندازه دلخواه شما باشد. پس دست شما در تغییر میزان کالری قهوه باز است و این کار را از طریق تغییر در افزودنی‌ها انجام می‌دهید.

به جدول زیر نگاه کنید و سپس مثال زیر آن را بخوانید.

 

12 قاشق چای خوری	میزان کالری	میزان چربی
شیر بدون چربی	22	0.1
شیر 2 درصد	30	1.2
شیر کامل	38	2
خامه	120	12
شکر	192	0

 

همان‌طور که توضیح دادیم، قهوه خالص میزان کمی کالری دارد. اگر شما به آن یک قاشق چای خوری شکر اضافه کنید، 16 کالری به میزان نوشیدنی خود اضافه کرده‌اید پس با تنظیم میزان شکر، می‌توانید میزان کالری انواع قهوه را تغییر دهید. حتی در تهیه یک نوع خاص قهوه با تغییر شیر استفاده شده در آن، می‌توانید میزان کالری را کم و زیاد نمایید. برای مثال بین شیر بدون چربی با شیر کامل، 16 کالری تفاوت وجود دارد؛ شما فقط با انتخاب نوع دیگری از شیر در میزان کالری قهوه تاثیر بگذارید.

 

در نظر داشته باشید که با انجام ورزش نیز می‌توانید کالری‌های اضافی را بسوزانید پس تنها راه برای تنظیم میزان کالری ورودی به بدن، تغییر در افزودنی‌ها نیست بلکه فعالیت‌هایی مثل ورزش نیز می‌توانند مورداستفاده قرار بگیرند.

پیشنهاد خوشمزه مونتابل | طرز تهیه کافه لاته با یا بدون دستگاه

ارزش غذایی یک فنجان قهوه

ارزش غذایی قهوه با توجه به نوع آن اندکی متفاوت است اما به صورت کلی در هر فنجان قهوه موارد زیر وجود دارد.
کالری، کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، قند، چربی، سدیم، پتاسیم
اگر از قهوه آماده و فوری استفاده می‌کنید، می‌توانید با نگاه کردن به برچسب سلامت استاندارد آن، به ارزش غذایی قهوه پی ببرید.

سخن آخر

کالری قهوه در انواع قهوه کاملا یکسان نیست زیرا میزان افزودنی‌های آن‌ها با هم‌دیگر فرق دارد اما دانه‌های قهوه، کالری کمی دارند پس میزان کالری انواع قهوه به نوع افزودنی‌های آن بستگی دارد. شما می‌توانید با تغییر افزودنی‌ها، کالری انواع قهوه مورد استفاده خود را تغییر دهید.